痛经吃什么食物能缓解疼痛症状

　　痛经，1个1直困扰女性的问题，轻则身体不适，重则难受，影响正常生活工作。对这样1种困扰问题，那末，痛经吃甚么食品能减缓疼痛症状？

　　痛经，或称为经期疼痛，是妇科疾病人最多见的症状之1。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动。周期性的经期疼痛是常见的并且产生于大多数月经周期。饮食方面注意1下问题能帮助减缓痛经：

　　饮食均衡，虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　补充矿物资，钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效果比率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。